A dió sok bórt tartalmaz, amely az agy, a csontok és a porcok működéséhez szükséges.
A béta-szitoszterolnak köszönhetően csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát, különösen a koszorúér- és agyi artériákban.
A dió rendszeres fogyasztása (de legfeljebb napi hét) csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást, segít megszabadulni a túlsúlytól, valamint csökkenti a prosztata- és mellrák kockázatát.
A dió magas kalóriatartalmú, ezért nem szabad túl sokat enni belőlük, és a legjobb nyersen fogyasztani.
